Zadbaj o sferę seksualną! Prezentownik pełen inspiracji

Święta to wyjątkowy czas w roku, w którym większość z nas chociaż na chwilę zatrzymuje się w pędzie codzienności. To także dobry moment, aby zatroszczyć się nie tylko o relacje z bliskimi osobami (w tym te intymne), ale także o relację z samym sobą i swoją seksualnością. Przedstawiam Wam listę prezentów i inspiracji, po które warto sięgnąć, aby Święta stały się okazją do seksualnego self-care!

SEKSOMÓWNIK

SEKSOMÓWNIK to moje autorskie narzędzie, które powstało w odpowiedzi na liczne pytania “jak rozmawiać o seksie?”, “jak wprowadzać zmiany?”, zadawane przez moich klientów, obserwatorów w Social Mediach, jak i czytelników bloga. Jest to zbiór 126 haseł dotyczących seksu i seksualności, które mają ułatwić rozmowę na intymne tematy. Dlaczego hasła, a nie pytania? Ponieważ pytania, nawet jeśli są otwarte, w pewien sposób ukierunkowują naszą odpowiedź. Z kolei dzięki hasłom, mamy szansę powiedzieć to, co jest dla nas najistotniejsze w danej kwestii, a więc ujawnić m.in. nasze obawy, kompleksy, przekonania, potrzeby, fantazje. SEKSOMÓWNIK to narzędzie dla osób będących w relacji seksualnej, które chcą poruszyć istotne zagadnienia związane ze sferą seksualną i wprowadzać zmiany w tym obszarze.

Rozwojowa gra dla par Jupitajnia SEKS

W maju 2017 roku wraz z Agatą Pierzchałą, która zaproponowała mi współtowrzenie gry Jupitajnia SEKS, podjęłyśmy próbę wydania jej, zbierając fundusze na portalu crowdfundingowym PolakPotrafi.pl. Niestety nie uzbierałyśmy wtedy całkowitej kwoty, co spowodowało, że pieniądze wróciły do wspierających nas osób, a gra nie została wyprodukowana. Uznałyśmy jednak, że cel gry jest zbyt ważny, aby schować ją do szuflady. Z tego powodu postanowiłyśmy wypuścić grę w formie elektronicznej. Jupitajnia SEKS to rozwojowa karciana gra dla par, której celem jest wspieranie rozmów o seksie. Zabawą chcemy pokazać, że rozmowa o seksualności może Was zbliżyć, sprawić mnóstwo frajdy i pozwolić, aby Wasz seks przestał być tematem tabu.

Książka o kobiecej seksualności Ona ma siłę

Książka Ona ma siłę, której autorką jest Emily Nagoski, amerykańska seksuolożka, psycholożka i psychoterapeutka, nie bez powodu została okrzyknięta bestsellerem New York Timesa. Jest to istna kopalnia wiedzy na temat kobiecej seksualności. Znajdziemy w niej m.in. informacje na temat anatomii, ze szczególnym podkreśleniem roli łechtaczki jako “terminala głównego erotycznych doznań”, a także różnorodności w wyglądzie, kolorze czy zapachu żeńskich narządów płciowych. Emily pisze także o reakcji seksualnej kobiet, przedstawiając model podwójnej kontroli – pobudzania i hamowania. Wiele uwagi poświęca opisaniu znaczenia kontekstu dla podniecenia seksualnego, a więc dlaczego konkretne emocje i konkretni ludzie podniecają nas w danym czasie i w danym miejscu. W książce znajdziemy ponadto informacje dotyczące tego, jaki wpływ na sferę seksualną ma stres oraz kultura. Przeczytamy czym jest niezgodność podniecenia oraz poznamy dwa typy pożądania – responsywne i spontaniczne. Dowiemy się jakie są rodzaje orgazmu, a także co zrobić, jeśli jego osiągnięcie sprawia nam trudność. Znajdziemy ponadto informacje na temat tego, jaki wpływ na naszą seksualność mają myśli i przekonania na jej temat. Na końcu książki znajdują się dwa załączniki – dotyczące masturbacji terapeutycznej i rozszerzonego orgazmu.

To, co według mnie jest największą zaletą książki, to podkreślenie różnorodności. Każda kobieta jest inna, ale jednocześnie każda jest normalna i zdrowa. Poznanie swojej seksualności pozwala zobaczyć, że wszystko jest z nią w porządku. Książka przez długi czas była niedostępna w sprzedaży, obecnie można ją kupić w formie druku na życzenie w Empiku.

Masażery łechtaczki i żele stymulujące

Łechtaczka jest uważana za narząd stworzony wyłącznie do sprawiania przyjemności. Posiada ona ponad osiem tysięcy zakończeń nerwowych, co czyni ją najbardziej erogenną strefą kobiecego ciała. To właśnie jej stymulacja z dużo większym prawdopodobieństwem niż stymulacja pochwy, może doprowadzić kobietę do orgazmu – łechtaczka jest bowiem narządem homologicznym względem penisa. Warto więc poświęcić łechtaczce należytą uwagę zarówno podczas seksu solo, jak i seksu z drugą osobą, aby znaleźć rodzaje stymulacji, które sprawiają najwięcej przyjemności. Podczas seksualnych eksploracji możemy sięgnąć na przykład po masażery łechtaczki – zarówno te wibrujące, jak i bezdotykowe, które wykorzystują fale ssące lub dźwiękowe. W zwiększeniu przyjemności pomogą natomiast specjalne żele i balsamy stymulujące.

Filmy pornograficzne Eriki Lust

Pornografia może być pomysłem na grę wstępną, urozmaicenie życia intymnego, a także metodą rozbudzenia naszego libido. Potrafi zainspirować i pozwala podpatrzeć jak robią to inni. Dzięki niej możemy poznać nowe techniki i triki. Jest sposobem na przekazanie drugiej połówce naszych ukrytych fantazji, o których boimy się powiedzieć wprost. Osobą, która dokonała rewolucji w przemyśle pornograficznym, sprzeciwiając się filmom głównego nurtu, jest Erika Lust. Jej twórczość wpisuje się w gatunek, który nazywamy pornografią feministyczną i sekspozytywną. Wyróżnia ją przede wszystkim autentyczność – zarówno w wymiarze bliskości, spontaniczności, emocji, jak i przeżywania orgazmu. Erika Lust zaprasza do swoich produkcji osoby o różnych typach cielesności, kolorze skóry, odmiennych orientacjach czy preferencjach.

Latem 2013 roku reżyserka zapoczątkowała prace nad projektem XCONFESSIONS. Początkowo było to miejsce w sieci, w którym można było dzielić się swoimi fantazjami i wyznaniami. Jednak jego popularność sprawiła, że przekształciło się w globalną społeczność osób kochających uprawiać i oglądać seks. Erika postanowiła wybierać najlepsze z publikowanych zwierzeń i kręcić na ich podstawie krótkie filmy (Ty także możesz dodać swoją historię!). Pornografia przez nią tworzona może być źródłem nie tylko inspiracji w sferze seksualnej, ale także sposobem na jej odkrywanie. Warto podkreślić, że twórczość reżyserki doceniają także mężczyźni.

Powieści erotyczne

Kolejnym pomysłem na prezent, który pomoże nam zadbać o sferę seksualną, są powieści erotyczne (celowo nie polecam konkretnych tytułów, gdyż każdy z nas ma odmienne preferencje). Lektura książek z tego gatunku potrafi silnie oddziaływać na naszą wyobraźnię. Warto tym obrazom się przyjrzeć, pobadać jej i zobaczyć, jak reaguje na nie nasze ciało i psychika. Powieści erotyczne to nie tylko świetny sposób na lepsze poznanie swojej seksualności, ale także na rozbudzenie libido. Sprawdzą się także jako gra wstępna – szczególnie przed seksem solo. W tym temacie można pójść jeszcze o krok dalej i stworzyć własne opowiadanie erotyczne.

Osiędbaniowe rytuały

Autorką holistycznej idei osiędbania (polski odpowiednik angielskiego słowa self-care) jest Justyna Kokoszenko, twórczyni bloga Blimsien. Osiędbanie rozumie ona jako czynności podejmowane w celu osiągnięcia wewnętrznej równowagi. Według niej “zadbana kobieta (Justyna kieruje swoją stronę do pań) to ta, która jest zdrowa, daje sobie prawo do odpoczynku, rozwija swoje pasje, jest stabilna finansowo, ma dobre relacje, kontakt ze swoją duchowością, zadbaną sferę intelektualną i emocjonalną”. Niewątpliwie tak rozumiane dbanie o siebie ma także wpływ na naszą sferę intymną, gdyż pozwala nam być w kontakcie z naszym ciałem i psychiką, słuchać swoich potrzeb oraz podejmować działania obniżające poziom stresu. Nie ma jednak uniwersalnej recepty na to, jak o siebie zadbać – każdy z nas musi znaleźć swoje własne osiędbaniowe sposoby. Z pomocą przychodzi blog Blimsien, pełen inspiracji jak nakarmić nie tylko ciało, ale także duszę – z pewnością znajdziecie na nim wiele pomysłów na self-care’owe prezenty.

Niedawno Justyna wraz z firmą Essences stworzyła ziołową herbatę Osiędbanie (w jej składzie znalazły się liście mniszka lekarskiego, owoce dzikiej róży, hibiskus, płatki nagietka, ziele przytulii właściwej, skrzyp polny, pokrzywa, kwiat piwonii, jagody goji, skórka cytrynowa), która zadba nie tylko o Wasze zmysły, ale także wydobędzie Wasz wewnętrzny blask. I być może będzie pierwszym krokiem do tego, aby wprowadzić osiędbaniowe rytuały do Waszej codzienności.

Zdjęcie pochodzi ze strony essences.com.pl

Konsultacja seksuologiczna

Doświadczane przez nas trudności wymagają czasem pomocy specjalisty, gdyż nie zawsze jesteśmy w stanie sami sobie z nimi poradzić. Mimo że jest to zupełnie zrozumiałe i naturalne, niewiele osób decyduje się na kontakt z seksuologiem. Często hamuje nas wstyd, brak wiary w wyleczenie, bagatelizowanie problemu czy zaprzeczanie jego istnieniu. Zaniedbanie tej sfery życia może mieć jednak wiele negatywnych konsekwencji nie tylko dla naszego dobrostanu, ale i relacji partnerskiej. Skorzystanie z konsultacji seksuologicznej może nam pomóc przede wszystkim zrozumieć istotę przeżywanej trudności, ale też otrzymać podczas niej niezbędne informacje z zakresu edukacji seksualnej i psychoedukacji, jak i wsparcie psychologiczne. Uzyskamy ponadto pomoc w przezwyciężeniu problemu (np. w postaci ćwiczeń, sugestii czy wskazania dalszych kroków, jakie warto podjąć w danej sytuacji). Często samo opisanie trudności ma działanie terapeutyczne – pozwala nam oswoić się z nią i nabrać do niej dystansu.

Dla niektórych osób mówienie o sferze intymnej w cztery oczy może być krępujące, wywoływać wstyd czy lęk. Nie zawsze mamy też dostęp do seksuologa – np. takiego specjalisty nie ma w naszym miejscu zamieszkania lub przebywamy za granicą. Nieraz potrzebujemy szybkiej pomocy lub chcemy dostosować jej czas do swoich potrzeb. A czasem po prostu chcemy pozostać trochę anonimowi. W tych i innych sytuacjach sprawdzi się konsultacja seksuologiczna online.